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高血壓！比治療還有效，控血壓5招效果堪比血壓藥
【早安健康／張承宇報導】高血壓會加速血管硬化、慢慢破壞我們的器官，也是腦中風、心肌梗塞等致命病症的推手，根據統計，在台灣每4.5小時就有一人死於和高血壓直接相關的疾病。研究顯示，若想降低高血壓死亡風險，接受治療後長期控制病況，保持血壓穩定，就是保命的關鍵。
台灣人高血壓的人數很多，根據國健署資料，超過65歲的國人50％以上患有高血壓，但約有3至4成患者不知道自己有高血壓，更重要的是．一旦罹患高血壓，等同心血管疾病、腎臟疾病、腦中風、死亡風險隨之增加。而根據德州大學6月刊登於科學期刊《科學報告》（Scientific Reports）的最新研究，高血壓若得到妥善控制，就不會讓死亡風險飆升。
控制高血壓，死亡風險不狂飆
該研究追蹤約14000名成年男女，將其中的高血壓患者分為「不接受治療，也不控制血壓」、「有接受治療，但沒控制血壓」、「不接受治療，只控制高血壓」三組，結果顯示：
不接受治療，也不控制血壓
- 總死亡風險增加了40％
- 死於心血管疾病的風險增加了77％
- 死於心臟病風險高了69％
- 死於腦血管疾病風險增加了153％
有接受治療，但沒控制血壓
- 總死亡風險增加了62％
- 死於心血管疾病風險增加了123％
- 死於心臟病風險高了119％
- 死於腦血管疾病風險增加了201％
不接受治療，只控制高血壓
- 總死亡風險和健康者差不多
- 死於心血管疾病風險和健康者差不多
- 死於心臟病風險和健康者差不多
- 死於腦血管疾病風險和健康者差不多
研究結果似乎跌破眾人眼鏡，研究小組認為，患者即便接受治療，也可能未依醫囑確實用藥，有些患者若自行減量甚至停藥，使投藥劑量不足，反而使情況失控，甚至血壓反彈，影響更大、更危險。也就是說，對於高血壓患者而言，控制血壓的重要性更高，不是曾經接受治療就一定能保持健康，還是要遵守醫囑，並耐心控制病情。
五大降血壓生活習慣，請看下一頁！
改善生活習慣，效果堪比降血壓藥
降血壓藥物效果約能降低血壓8mmHg ，而除了配合醫師用藥治療外，生活型態、飲食調整也是重要關鍵，美國心臟學會2017年高血壓治療指引中，就提到減輕體重、得舒飲食、減低鈉含量攝取、適度運動、避免過量飲酒等原則。透過改善生活方式，也有穩定血壓、與降血壓藥接近的效果。
- 適度運動、減肥：運動可以控制血壓，但要避免激烈運動，建議可以透過游泳、健走等有氧運動來健身。除此之外，減重也能降血壓，可以理想體重BMI 18.5～24為目標。
- 得舒飲食：曾多次被《美國新聞》（U.S News）評為年度最佳飲食，以低脂飲食為基礎，加上攝取膳食纖維與具排鹽效果的礦物質，董氏基金會提出幾項原則供參考，包含主食選全穀類、天天吃蔬菜及水果各5份以上、多吃含鉀等排鹽礦物質的蔬果、選擇低脂乳品、以豆製品或白肉取代紅肉及內臟，還有烹調時選用各式好油、以及每天適量吃堅果。
- 多喝水：身體缺水是造成高血壓的病因之一，因為血液90%都是水，當身體缺水、血量也減少，原先正常血管就會收縮，周邊微血管也會關閉，血管緊縮導致動脈的壓力上升，就是所謂的高血壓。因此，想穩定高血壓一定要喝水，透過補充水分調解人體酸鹼度、組織功能與新陳代謝。
- 戒菸、避免飲酒：抽菸、喝酒都是高血壓、動脈硬化的危險因子，可能讓壞膽固醇在血管中堆積，增加心血管疾病機率，應盡量避免。衛福部國民健康署資料指出，每天酒精攝取量不應超過10克酒精，以酒精濃度5％啤酒計算，一天不宜超過350cc。
- 充足睡眠：睡眠不足、失眠會使血壓上升，且有研究顯示，若能獲得良好睡眠品質，約有71％的高血壓患者血壓可以下降。
【延伸閱讀】
- 聽音樂竟能改善高血壓！專家：一天12分鐘就有感
- 高血壓危象：血壓嚴重上升，病情凶險應立即就醫
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（中央社記者鍾榮峰台北5日電）台積電發生電腦病毒感染事件，資安專家從三大角度切入觀察，掌握人為因素和落實內網管理刻不容緩。未來也不排除美國派員到台積電進行縝密的防制入侵作業。
外界高度關注台積電電腦病毒感染恢復狀況。台積電今天下午說明指出，病毒感染的原因是新機台在安裝軟體的過程中操作失誤，因此病毒在新機台連接到公司內部電腦網路時發生病毒擴散的情況。
台積電指出，已經控制病毒感染範圍，同時找到解決方案，至台灣時間今天下午2時為止，約80%受影響的機台已經恢復正常，預計在8月6日前，所有受影響機台皆能夠恢復正常。
台積電表示，公司資料完整性和機密資訊都未受到影響，已採取措施彌補此安全問題，同時將進一步加強資訊安全措施。
資策會資安科技研究所所長毛敬豪接受中央社記者訪問表示，台積電這次電腦病毒感染事件，應該要從「病毒如何侵入」、「病毒為何擴散」、以及「病毒為何擴散這麼快」這三個角度切入觀察。
首先，病毒程式只是一般俗稱，關鍵在於企業資安問題都是人為因素，無論是一般的病毒程式或是惡意程式，都是特定人設計出來的。
新機台在設定過程中，理應不會有病毒或惡意程式。若病毒程式入侵，應該要進一步追問，是新機台本身的作業系統先被植入病毒或惡意程式、還是工程師作了什麼事情，讓病毒或惡意程式植入新機台。
其次，毛敬豪指出，病毒程式或惡意程式擴散，除了連網之外，內網防火牆隔絕未確切落實、網段未嚴控安全、落實隔離控管，也是關鍵因素之一。
再者，病毒程式或惡意程式會擴散這麼快，是針對內網弱點而來。
要求匿名的產業人士推測，台積電這次發生病毒感染造成部分廠區當機，可能是內部員工操作時病毒侵入位於新竹的私有雲端系統，透過私有雲端內部電腦整合製造系統（CIM）的派單系統，散布到中科以及南科的部分廠區。
傳出台積電位於中國大陸的南京廠未受牽連，這名人士分析，有可能南京廠的CIM和機台資訊結合在一起，不過南京廠的客戶資料和製程等機密數據，也是送回到新竹的私有雲端儲存，南京廠為何此次未受病毒牽連，有待進一步了解。
工研院產業科技國際策略發展所研究總監楊瑞臨接受中央社記者採訪表示，大型企業資安系統發生狀況，通常都是人為因素。人為因素包括外部駭客攻擊，也包括內部人員疏忽和人員刻意。
楊瑞臨表示，台積電已經排除外部駭客攻擊的因素，不過也很難想像資安狀況會發生在紀律嚴謹的台積電。
毛敬豪表示，台積電是落實資安非常紮實的指標性半導體企業，這次會發生電腦病毒感染事件，他感到非常訝異。
不具名產業人士指出，不能排除駭客「聲東擊西」的潛在攻擊，加上台積電是全球最重要的晶圓生產企業，台積電掌握了美國半導體產業的重要客戶和技術機密，關鍵機台設備也與美國有關，台積電與美國有緊密的利害關係，未來美國政府單位是否會派員來台在台積電進行縝密的防制入侵作業，可進一步觀察。
觀察台積電部分廠區發生病毒感染後續發展，楊瑞臨指出，這對於台積電應該是「小短空長多」，可以在一天內將複雜的資安問題掌握到源頭，展現台積電快速的因應能力，讓台積電實際面對資安狀況並累積寶貴的經驗。
毛敬豪表示，台積電這次從新竹到南科部分廠區感染病毒，也代表企業在邁進工業4.0和智慧製造階段的同時，資安防護絕對是刻不容緩要積極維護提升的重要議題。（編輯：林興盟）1070805
台積電染毒損失慘
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本篇文章引用自此: https://tw.news.yahoo.com/%E5%8F%B0%E7%A9%8D%E9%9B%BB%E7%97%85%E6%AF%92%E6%84%9F%E6%9F%93%E7%9C%8B%E
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